जानिये इंडिया के सबसे सफल पहलवानो की डाइट और फिटनेस के राज़

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भारत ने चंदगी राम, दारा सिंह, गामा पहलवान, सुशील कुमार और योगेश्वर दत्त  जैसे कई बड़े पहलवान दिए हैं

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पहलवानों का जीवन काफी ज्यादा अनुशासित होता है, वे सुबह चार बजे उठ कर अखाड़े पहुंच जाते हैं।

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पहलवानों को घंटो तक अखाड़े में कड़ा अभ्यास करना होता है, जिसमे कई तरह की एक्सरसाइज शामिल होती है 

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पहलवानों को सुबह अपने शरीर पर तेल से मालिश करनी होती है, इसके बाद उन्हें अखाड़ा खोदना होता है और उसे वापस भरना होता है

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पहलवानों की डाइट काफी भारी होती है, क्योंकि उन्हें चुस्ती और फुर्ती के लिए शरीर में गर्मी चाहिए होती है 

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भारत के सफल गामा पहलवान के बारे में कहा जाता है कि वे 6 किलो चिकन, 10 लीटर दूध और करीब 100 रेटियां खा सकते थे।

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दारा सिंह की डाइट में दिन में 4-5 लीटर दूध, 250 ग्राम घी,  250 ग्राम नट्स और आधा किलो चिकन, रोटियां और फल शामिल थे।

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भारतीय पहलवान अपनी डाइट में कई ऐसी चीजे शामिल करते हैं जो उनके शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करती है

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इस डाइट में बादाम, काजू, अंडे , दूध, घी, स्प्राउट्स, सलाद, केला, दही, पनीर, रोटी, दाल, चिकन, मटन, सूप आदि शामिल होते हैं

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पहले के पहलवानों को सुबह,दूध, घी और बादाम को पीसकर पीना होता था ।

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पहले पहलवानों की डाइट में कैलोरी काउंट नहीं की जाती थी पर अब ऐसा किया जाता है।

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पहलवानों की डाइट में इस बात का खास ख्याल रखा जाता है कि कैलोरी के साथ और कौन -कौन से पदार्थों को शामिल करना है

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सुशील कुमार और योगेश्वर दत्त जैसे नए पहलवानो की डाइट संतुलित बताई जाती है और वो अपनी फिटनेस का भी ख्याल रखते हैं।

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